吃的健康

消化系統是你體內一個很重要的員工，負責將食物轉變為能量，它會隨著你的指令而作出反應，若你吃的很少，它的工作便會減少，工作速度自然也會減慢，即使後來你回復進食，它亦不能即時好好地將食物消化。正因此，挨餓節食並不能真正減肥。相反，若你一次吃的太多，你的消化系統便會因工作過勞而崩潰，所以你應給予消化系統適量的工作，令它保持良好狀態。

當然，選擇適當的食物也同樣重要，因為它可以使你的消化系統製造更多有用的能量。因此你必須確保攝取足夠的營養去幫助身體整體運作得更順暢。以下是一個三天健康飲食餐單，它純綷是一個建議，你應該隨著這餐單的方法，調整一個適合你個人口味的餐單(例：以蘋果代替紅蘿蔔)

現在便立即行動吧，它定能令你的身體感到更潔淨、精神煥發、更輕鬆及更健康。

	第一天(食素日)	第二天	第三天
7:30	一條香蕉 一片全麥麵包 一杯豆漿(不含糖)	全麥麥片加體建美 一個李子	一碗白粥(加鹽)
9:30	紅蘿蔔數個 小黃瓜或無脂肪零食		一片全麥包 一碗沙拉 一塊火雞肉
11:00	一個草莓	一個蘋果 三條紅蘿蔔	一杯綠茶
1:00	一個鮪魚麵包加生菜 蕃茄	一碗烏龍麵(不加味精) 一杯綠茶	燙青菜加雞肉片 一碗白飯
3:30	一個橙 一片全麥麵包	一個橙
5:00	二片低糖低脂餅乾	八盎司脫脂酸乳酪	一杯水果茶 兩片餅乾
7:00	一碗飯 六盎司蒸豆腐 燙青菜	炒飯(成分：米、蛋白、紅蘿蔔、甘蔥、碎蒜頭、洋蔥、一茶匙橄欖油，少許醬油)	豆腐炒蛋(橄欖油) 燒雞胸肉 一碗白飯
9:00		鳳梨 木瓜