吃的健康
消化系統是你體內一個很重要的員工,負責將食物轉變為能量,它會隨著你的指令而作出反應,若你吃的很少,它的工作便會減少,工作速度自然也會減慢,即使後來你回復進食,它亦不能即時好好地將食物消化。正因此,挨餓節食並不能真正減肥。相反,若你一次吃的太多,你的消化系統便會因工作過勞而崩潰,所以你應給予消化系統適量的工作,令它保持良好狀態。
當然,選擇適當的食物也同樣重要,因為它可以使你的消化系統製造更多有用的能量。因此你必須確保攝取足夠的營養去幫助身體整體運作得更順暢。以下是一個三天健康飲食餐單,它純綷是一個建議,你應該隨著這餐單的方法,調整一個適合你個人口味的餐單(例:以蘋果代替紅蘿蔔)
現在便立即行動吧,它定能令你的身體感到更潔淨、精神煥發、更輕鬆及更健康。
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第一天(食素日) |
第二天 |
第三天 |
7:30 |
一條香蕉 一片全麥麵包 一杯豆漿(不含糖) |
全麥麥片加體建美 一個李子 |
一碗白粥(加鹽) |
9:30 |
紅蘿蔔數個 小黃瓜或無脂肪零食 |
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一片全麥包 一碗沙拉 一塊火雞肉 |
11:00 |
一個草莓 |
一個蘋果 三條紅蘿蔔 |
一杯綠茶 |
1:00 |
一個鮪魚麵包加生菜 蕃茄 |
一碗烏龍麵(不加味精) 一杯綠茶 |
燙青菜加雞肉片 一碗白飯 |
3:30 |
一個橙 一片全麥麵包 |
一個橙 |
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5:00 |
二片低糖低脂餅乾 |
八盎司脫脂酸乳酪 |
一杯水果茶 兩片餅乾 |
7:00 |
一碗飯 六盎司蒸豆腐 燙青菜 |
炒飯(成分:米、蛋白、紅蘿蔔、甘蔥、碎蒜頭、洋蔥、一茶匙橄欖油,少許醬油) |
豆腐炒蛋(橄欖油) 燒雞胸肉 一碗白飯 |
9:00 |
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鳳梨 木瓜 |
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